夫に浮気をされた妻は、夫の姿を見たり、夫のスマホが通知を知らせただけでも浮気されたことを思い出す辛いフラッシュバックが起こることがあります。
知った時の辛い気持ちや、不倫について話し合っていた時の何とも言えない気持ち、そして裏切られてしまった悲しい思いを再び思い出すのです。
そこで今回は、夫の浮気がフラッシュバックされる時の立ち直り方についてご紹介します。
普通の生活に戻れるように、旦那の浮気と笑って吹き飛ばせるようにフラッシュバックを克服していきましょう。
精神的なことが関係してきますので、自分自身フラッシュバックと向き合いながら参考にしてくださいね。
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別居する
実家に少しだけでも帰り、夫との別居を考えてみませんか？
夫に関する全てのことが解決した浮気と結びつくようならば、それらを思い出さない環境に身を置くのも一つの方法ですよ。
旦那の浮気は許した、とあなたが思っていたとしてもフラッシュバックをしているということは気にしていることと同じ、心の底から許すには相当の時間がかかることです。
離婚したくないという思いから浮気を許す、夫婦の再構築をすると決めたとしても、不倫をされた悲しみがすぐに癒え、旦那の前で本当の笑顔を出すことは本来は難しいことなのです。
時間がかかって当たり前ですから、別居をして気持ちの整理に時間を当ててもいいのではありませんか？
夫婦の再構築を選んだのでしたら、これから夫婦の時間は多くあります。
今、焦った行動で自分自身を傷つけてしまうと、不倫をされたことプラスαの傷を背負うことになってしまいます。
忙しい毎日を過ごす
スケジュールを目いっぱい埋め、毎日を忙しく過ごすことも浮気をされてフラッシュバックの対処法となります。
ふと気が緩んだ時に、そのフラッシュバックは起こりませんか？
急激な不安は、裏切られたことや浮気をされたトラウマによって起こっています。
そして悲しみは時間が必要なことも理解できていますよね。
スケジュールを埋め尽くし、ふとした時間をなくすように努めましょう。
最も多いのは、夜寝る前の時間だと言います。
しかし、体を酷使していることで、睡眠までの時間は短時間で済みますし、いらない考えをする必要はなくなります。
不倫をしていたことは終わったことだと分かっているのに、「また同じことが起こったらどうしよう」「また裏切られていたらどうしよう」と考えてしまうと、余計に辛さを感じてしまいます。
早く前を向いて歩いていきたいと思うのならば、毎日を忙しくすることですよ。
少しの間だけでも、ちょっと無理をしてでもいらぬ考えをしないようにしましょう。
頭を使いながら予定をこなしていくと、当然精神的にも疲れてしまいますので入眠はもっと早くなりますからね。
寝てしまえば大丈夫です。
知らない間に時間が経ち、浮気に対する悲しみも薄れていきますよ。
家庭以外に目標を持つ
夫に浮気をされて夫婦の再構築をする際には、多くの妻たちは家庭内に目標をおこうとします。
これは、新しい家族の形を目指し、二度と浮気をしないような環境作りに役立ち、夫も妻も新たな気持ちでの再出発を意識することができます。
しかし、これでは浮気されたことへのフラッシュバック対策には弱いのです。
あなたの人生を豊かにすることを考えてみましょう。
あなたの人生は家庭にだけあるのではありませんよね。
その家庭以外の部分に目を向け、目標を立てると視野は大きく開けますので浮気をされたことばかりを感がえている暇はありません。
そして、その目標を達成した時には、大きな自信を手に入れ、女性としての人としても成長を遂げます。
自信のある妻は浮気を恐れません。
だからこそ、自分に自信を持つためにも家庭以外に目標を持ち、達成に向けて一生懸命に鼓動を起こすことが重要なのです。
仕事でも趣味でも、友人との共同の目標でも構いませんよ。
あなたが興味を持っていることやスキルアップになること、ぜひやり遂げたいことがあるならば今が気持ちを高めるチャンスでもあります。
浮気されての再構築を選ぶあなたですから、力強い道の選択をすることができますからね。
目の前のことにとにかく必死になる
目の前にある洗い物をどれだけ綺麗に効率よく洗うことができるのか、家族の大量の洗濯物を要領よく干すことができるかなど、家庭内においても、必死になろうとあなたが思えばなります。
単純な仕事をしていたとしても、いかにミスなく終わらせることができるのか、次の人に引き継ぐことができるのか、必死に取り組むことができます。
このように、何事にも目の前にあることに必死に取り組むことで夫に浮気された裏切りやトラウマを感じてのフラッシュバックを避ける手助けになりますよ。
心が弱っている時にはフラッシュバックしやすいもの。
しかし、どんなに小さなことでも成功体験を重ねるごとにフラッシュバックの回数を減らすことができるのです。
目の前にあるものに必死になる際には、小さなことでも構いませんので目標を持つこと。
何分以内に終わらせようなど、これは自分の成功体験になります。
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小さなことでも積み重ねれば、大きな自信にもなり前項でお話したように自信は悲しみを薄くさせる効果をもたらせます。
そして何よりも余計な考えをしなくなりますよね。
何もせずにボーっとする時間はそもそも少ない女性ですから、やらなければならないことには必死になるだけで、フラッシュバックの苦しみから逃れられますよ。
必ずしも同じ結果を迎えるわけではない
最後にフラッシュバックの対処法への考え方をご紹介します。
実際にフラッシュバックが起こった時、夫に裏切られた事実について考えた時、トラウマだなと思った時には「必ずしも同じ結果を迎えるわけではない」と思ってください。
人は不思議なもので、「こうなったらどうしよう」と悩み続けることで、本当にその事実を引き寄せてしまうことがあります。
心理の世界では「引き寄せの法則」と言われており、若干スピリチュアル的な考え方でもあります。
しかし、これまでの人生を振り返ってみると、この引き寄せの法則はあながち間違えではないのでは？と思える出来事がたくさんあるはずです。
どうしても失敗できない場面では「自分にはできる！」と思い込むことで成功を引き寄せることもあります。
あなたが夫の浮気に対して「また同じことをするかもしれない」と思い続けることはとっても危険です。
余計に不安な気持ちになり、その不安からフラッシュバックを導いてしまいます。
「必ずしも同じ結果にはならない」とあなたがあなたの人生や彼のことを信じてあげることが重要になってきますよ。
前を向いて歩く手段でもありますよ
夫の浮気がフラッシュバックされる時の立ち直り方についてご紹介しました。
夫が浮気したことで、いやなフラッシュバックを経験している方、とてもつらいですね。
フラッシュバックによって、これからの夫婦の再構築が不安になることもあるでしょう。
しかし、不倫をされても再構築を選んだあなたはきっと強い女性のはず！
こちらのフラッシュバックへの対策は、あなたが前を向いて人生を歩いていくための手段でもありますので、ぜひ参考にしてくださいね。
浮気をされた妻はいつまでも辛い気持ちを抱えていくもの、しかし工夫次第でその悲しみを半減させることができますので取り組んでいきましょう。
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